actividad física y postparto

Es normal que muchas mujeres busquen recuperar su figura después de dar a luz. Sin embargo, como ya hemos comentado el postparto es una etapa delicada en la que realizar un tipo de ejercicio inadecuado puede traer consecuencias tales como la incontinencia urinaria, los prolapsos, o disfunciones sexuales.

 

La mejor manera de recuperar tu silueta al mismo tiempo que recuperas la funcionalidad de la faja abdominal y el suelo pélvico es realizar ejercicios abdominales femeninos.

no inicies una actividad física si...

  • ...NO te ha realizado una valoración funcional el fisioterapeuta especializado.
  • ...NO  conoces tu suelo pélvico.
  • ...conoces tu suelo pélvico pero NO lo controlas.
  • ...NO conoces tu faja abdominal.
  • ...conoces tu faja abdominal pero NO la controlas.
  • ...NO sabes como realizar una activación conjunta de la faja abdominal y el suelo pélvico (sin activar los rectos).
  • ...la actividad genera un aumento de presión abdominal (tiende a salir hacia fuera).
  • ...es un ejercicio de impacto.
  • ...te la recomienda alguien del mundo del "FITNESS", y no un profesional sanitario*.

* ¡OJO! Presta especial atención a este último punto ya que aparecen constantemente nuevas propuestas de clases postparto y marcas comerciales que ofrecen gimnasia específica para el postparto y ninguna de ellas tiene un programa realmente adecuado a esta etapa.